Mujeres en Ramadán: Guía de Adoración y Salud

No Ayunar no Significa No Adorar

Muchas mujeres sienten una "baja espiritual" cuando no pueden ayunar debido a la menstruación o el posparto. Es vital recordar que obedecer a Allah no ayunando (cuando Él lo ha prohibido) es en sí mismo un acto de adoración.

¿Cómo conectarse sin ayunar?

• 1. Dhikr (Recordo de Allah): Es la adoración más fácil y elevada. Repetir SubhanAllah, Alhamdulillah y Allahu Akbar mantiene el corazón vivo.
• 2. Escuchar el Corán: Aunque hay diferencias de opinión sobre tocar el Mus-haf (libro físico), hay consenso en que escuchar la recitación o leer desde una app/móvil es permitido y recompensado.
• 3. Súplica (Dua): Especialmente en los momentos de Iftar y en el último tercio de la noche. Haz Dua por tu familia y la Ummah.
• 4. Alimentar a otros: Preparar Iftar o donar comida te otorga la recompensa de los ayunantes.

Embarazo y Lactancia

El Islam es misericordia. Si ayunar pone en riesgo tu salud o la del bebé (según consejo médico), tienes licencia para no ayunar.

• Si temes solo por ti: Debes recuperar los días (Qada) más tarde.
• Si temes por el bebé: La mayoría de los eruditos indican recuperar los días (Qada) y en algunos casos pagar Fidya. Consulta a tu imam local.
• ¡Hidratación es clave! Si decides ayunar, bebe al menos 2.5 litros de agua entre Iftar y Suhoor.